Manchmal l\u00e4uft im Alltag einfach nicht alles so, wie wir es gerne h\u00e4tten.<\/p>\n\n\n\n
Der Zug ist versp\u00e4tet.
Das Wetter kippt genau dann, wenn wir einen Ausflug geplant haben.
Die Lieblingskollegin ist krank.
Der Kaffee schmeckt nach Sp\u00fclwasser.
Oder man sitzt \u2013 wie ich neulich \u2013 im ICE von Freiburg nach Hannover in einer nahezu fensterlosen Sitzreihe. \ud83e\udd74<\/p>\n\n\n\n
Vier Stunden.
Ohne Aussicht.
Ohne vorbeiziehende Landschaft.
Ohne das romantische Gef\u00fchl von \u201eZugfahrt\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Der erste Gedanke?
\u201eNa toll\u2026\u201c<\/p>\n\n\n\n
Doch genau hier beginnt eine wunderbare Humortechnik: Dabei geht es nicht darum, sich etwas sch\u00f6nzureden oder Probleme wegzul\u00e4cheln. Es geht vielmehr darum, bewusst einen anderen Blickwinkel einzunehmen. Unser Gehirn liebt Gewohnheiten \u2013 und neigt leider oft dazu, automatisch zuerst das Negative wahrzunehmen. Humor hilft uns, diese Automatismen zu unterbrechen.<\/p>\n\n\n\n Also habe ich angefangen umzudeuten:<\/p>\n\n\n\n \u2705 Weniger Ablenkung = mehr Fokus, um entspannt zu lesen, zu arbeiten oder Podcasts zu h\u00f6ren. Und pl\u00f6tzlich ver\u00e4ndert sich etwas.<\/p>\n\n\n\n Der Sitzplatz bleibt derselbe. Genau darin liegt eine gro\u00dfe Kraft von Humor. Wer humorvoll umdeutet, fragt sich innerlich:<\/p>\n\n\n\n Diese Technik kann helfen:<\/p>\n\n\n\n Und das Beste: Der Regen beim Spaziergang:<\/strong> Der volle Terminkalender:<\/strong> Der Fleck auf dem Shirt:<\/strong> Die lange Warteschlange:<\/strong> Technikprobleme bei einer Pr\u00e4sentation:<\/strong> Nat\u00fcrlich klappt das nicht immer sofort. Und manchmal nerven Situationen einfach. Auch das ist v\u00f6llig okay.<\/p>\n\n\n\n Humor bedeutet nicht, Gef\u00fchle zu verdr\u00e4ngen. Vielleicht lohnt es sich, sich im Alltag \u00f6fter zu fragen:<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udc49 \u201eWie k\u00f6nnte ich diese Situation auch noch sehen?\u201c<\/em><\/p>\n\n\n\n Denn oft reicht schon ein kleiner Perspektivwechsel, um innerlich wieder etwas mehr Leichtigkeit zu sp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n Und manchmal beginnt Humor eben nicht mit einem Witz \u2013 Umdeuten<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3568,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[148,150],"tags":[162],"class_list":["post-3567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-praxisimpulse","tag-umdeuten","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.humor-impulse.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.humor-impulse.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.humor-impulse.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humor-impulse.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humor-impulse.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3567"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.humor-impulse.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3570,"href":"https:\/\/www.humor-impulse.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3567\/revisions\/3570"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humor-impulse.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3568"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.humor-impulse.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humor-impulse.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humor-impulse.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
das positive, humorvolle Umdeuten.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u2705 Ich werde nicht von der Sonne geblendet.
\u2705 Meine Sitzreihe ist praktisch die \u201ePremium-Meditationskabine\u201c der Deutschen Bahn.<\/p>\n\n\n\n
Auch der Zug f\u00e4hrt nicht anders weiter.
Aber meine Stimmung ver\u00e4ndert sich.<\/p>\n\n\n\nHumor ver\u00e4ndert nicht immer die Situation \u2013 aber oft unser Erleben<\/h2>\n\n\n\n
Humor bedeutet nicht, alles lustig zu finden. Humor bedeutet oft, einen kleinen inneren Abstand zu gewinnen und flexibler auf Situationen reagieren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n\n
\n
Humorvolles Umdeuten l\u00e4sst sich trainieren. Wie ein Muskel.<\/p>\n\n\n\nKleine Alltagsbeispiele f\u00fcr humorvolles Umdeuten<\/h2>\n\n\n\n
\u201eWunderbar. Kostenloses Gesichts-Spa.\u201c<\/p>\n\n\n\n
\u201eOffenbar bin ich ein gefragter Mensch.\u201c \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n
\u201eEndlich ein individueller Designer-Look.\u201c<\/p>\n\n\n\n
\u201ePerfekt. Zeit f\u00fcr Menschenbeobachtung.\u201c<\/p>\n\n\n\n
\u201eSpannungsaufbau geh\u00f6rt schlie\u00dflich zum dramaturgischen Konzept.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Aber Humor kann uns helfen, nicht im \u00c4rger stecken zu bleiben.<\/p>\n\n\n\nDie entscheidende Frage<\/h2>\n\n\n\n
sondern mit einer fensterlosen Sitzreihe im ICE. \ud83d\ude86<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"